さっぱり照り焼きチキン + 2 品
- 3 品
- 562kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 10.3g
- 3 品
- 562kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
さっぱり照り焼きチキンエネルギー226 kcal食塩0.8 g -
副菜
じゃがいものしょうゆ煮エネルギー63 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
14.0
g
炭水化物
91.9
g
糖質
81.6
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
764
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
56
mg
リン
264
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
602
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
14.0
g
炭水化物
91.9
g
糖質
81.6
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
764
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
56
mg
リン
264
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
602
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
レタス(ちぎる)2/3枚 (20 g)
-
ミニトマト(2等分に切る)1個 (10 g)
-
きゅうり(斜め薄切り)1/6本 (15 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮つき)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
本みりん21.0 g
-
穀物酢7.5 g
-
しょうゆ4.5 g
-
だし汁40.0 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.1 g
