韓国風すき焼き丼 + 1 品
- 2 品
- 690kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 34.5g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 6.3g
- 2 品
- 690kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 34.5g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
34.5
g
炭水化物
71.0
g
糖質
64.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
789
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
75
mg
リン
314
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
252
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
8.57
g
一価不飽和脂肪酸
10.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
34.5
g
炭水化物
71.0
g
糖質
64.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
789
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
75
mg
リン
314
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
252
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
8.57
g
一価不飽和脂肪酸
10.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
-
牛肩ロース薄切り(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
塩麹5.0 g
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ6.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
バター2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖1.0 g
-
みりん1.5 g
-
豆板醤1.5 g
