レバーのミニから揚げ カレー風味 + 3 品
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜
レバーのミニから揚げ カレー風味エネルギー144 kcal食塩0.7 g -
副菜
チンゲン菜だけの簡単中華副菜エネルギー33 kcal食塩0.4 g -
副菜
切り干し大根と高野豆腐の煮物エネルギー67 kcal食塩1.0 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
13.1
g
炭水化物
90.7
g
糖質
85.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
905
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
149
mg
リン
566
mg
鉄
8.2
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
1.23
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
26.7
µg
葉酸
863
µg
ビタミンA
8565
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
13.1
g
炭水化物
90.7
g
糖質
85.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
905
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
149
mg
リン
566
mg
鉄
8.2
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
1.23
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
26.7
µg
葉酸
863
µg
ビタミンA
8565
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
おろしニンニク1/2片 (2.7 g)
-
チンゲン菜71 g
-
切り干し大根4.0 g
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏レバー60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/6枚 (3.0 g)
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
おろし生姜0.5 g
-
BP(ベーキングパウダー)1/8小さじ未満 (0.3 g)
-
カレー粉0.5 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
酒13.0 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
片栗粉9.0 g
-
塩0.1 g
-
オイスターソース1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
だし汁(かつお昆布)80.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
砂糖1.5 g
