チンゲン菜のしゅうまい + 3 品
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：心不全 糖尿病（2型） 睡眠時無呼吸症候群 腎機能の値が高い 高血圧
-
主菜
チンゲン菜のしゅうまいエネルギー210 kcal食塩0.9 g -
副菜
長いものカリカリ焼きエネルギー105 kcal食塩0.3 g -
汁物
おなかに優しい たらと白菜のみぞれ汁エネルギー32 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
79.9
g
糖質
73.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1109
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
81
mg
リン
360
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
115
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
79.9
g
糖質
73.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1109
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
81
mg
リン
360
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
115
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜71 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
長いも89 g
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
大根おろし20.0 g
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
-
たら(切り身)30.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉80.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒20.0 g
-
片栗粉適量
-
塩0.5 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
和風だしの素1.0 g
