ネギタコ豚キムチ丼 + 2 品
- 3 品
- 422kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 422kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
10.4
g
炭水化物
64.9
g
糖質
55.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
803
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
95
mg
リン
272
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
3.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
10.4
g
炭水化物
64.9
g
糖質
55.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
803
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
95
mg
リン
272
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
3.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
白菜キムチ20.0 g
-
にら1/6束 (16 g)
-
オクラ6本 (59 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)30.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
塩麹3.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩4.9 g
