コーンクリーム缶で簡単コーンスープ + 3 品
- 4 品
- 288kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 10.4g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 45.8g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 288kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 10.4g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 45.8g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
ほうれん草とえのきのわさびのり和えエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
汁物
コーンクリーム缶で簡単コーンスープエネルギー93 kcal食塩0.9 g -
その他
食パン(60g)エネルギー149 kcal食塩0.7 g -
その他
バター(4g)エネルギー28 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
288
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
10.4
g
脂質
9.0
g
炭水化物
45.8
g
糖質
40.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
703
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
73
mg
リン
170
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
2.10
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
エネルギー
288
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
10.4
g
脂質
9.0
g
炭水化物
45.8
g
糖質
40.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
703
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
73
mg
リン
170
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
2.10
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
-
コーンクリーム缶60.0 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.1 g)
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
クルトン1.0 g
-
食パン1枚 (60 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
コンソメ0.5 g
-
パセリ0.6 g
-
バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
