少ない調味料で本格 麻婆豆腐 + 2 品
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 50.9g
- 食物繊維 3.5g
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 50.9g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
少ない調味料で本格 麻婆豆腐エネルギー209 kcal食塩1.2 g -
汁物
包まないワンタンスープエネルギー88 kcal食塩1.1 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
19.3
g
炭水化物
50.9
g
糖質
47.4
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
605
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
145
mg
リン
332
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
19.3
g
炭水化物
50.9
g
糖質
47.4
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
605
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
145
mg
リン
332
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
ワンタンの皮2.5枚 (10.0 g)
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
片栗粉3.0 g
