鶏むね肉のトマト煮 + 1 品
- 2 品
- 190kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 17.5g
- 食物繊維 5.8g
- 2 品
- 190kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 17.5g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
190
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
4.6
g
炭水化物
17.5
g
糖質
11.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
73
mg
リン
325
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
0.81
g
一価不飽和脂肪酸
2.22
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g
エネルギー
190
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
4.6
g
炭水化物
17.5
g
糖質
11.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
73
mg
リン
325
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
0.81
g
一価不飽和脂肪酸
2.22
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
カリフラワー60 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
Bトマト水煮1/6カン (80.0 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
A乾燥バジル0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.7 g
-
Aこしょう0.1 g
-
B顆粒コンソメ1.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ8.0 g
