レンチンキャベツの牛肉ソース + 2 品
- 3 品
- 456kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 39.9g
- 食物繊維 13.2g
- 3 品
- 456kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 39.9g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
19.5
g
炭水化物
39.9
g
糖質
26.7
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
932
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
65
mg
リン
264
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
7.1
mg
ヨウ素
601
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.78
g
一価不飽和脂肪酸
10.29
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
19.5
g
炭水化物
39.9
g
糖質
26.7
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
932
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
65
mg
リン
264
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
7.1
mg
ヨウ素
601
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.78
g
一価不飽和脂肪酸
10.29
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ(大きめの葉)3枚 (140 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
肉類
-
牛切り落とし肉(小さめに切る)100.0 g
その他
-
ミックスビーンズ(缶詰)30.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
A酒7.5 g
-
A砂糖6.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
酢11.3 g
-
だし汁40.0 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
塩0.4 g
-
Aこしょう0.1 g
