鮭とじゃがいもの塩バター + 2 品
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 100.5g
- 食物繊維 11.0g
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 100.5g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鮭とじゃがいもの塩バターエネルギー140 kcal食塩1.0 g -
副菜
中華風春雨サラダエネルギー91 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
8.9
g
炭水化物
100.5
g
糖質
89.6
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
729
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
61
mg
リン
305
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
8.9
g
炭水化物
100.5
g
糖質
89.6
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
729
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
61
mg
リン
305
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (83 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
緑豆春雨(乾)10.0 g
魚介・海藻類
-
生鮭60.0 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
その他
-
パセリ(乾)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう(下味)0.8 g
-
こしょう(下味用)0.1 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
白すりごま1.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
