材料３つ 濃厚かぼちゃスープ + 1 品
- 2 品
- 192kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 5.2g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 22.2g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 192kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 5.2g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 22.2g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
192
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
5.2
g
脂質
11.4
g
炭水化物
22.2
g
糖質
18.6
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
630
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
37
mg
リン
145
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
0.85
g
エネルギー
192
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
5.2
g
脂質
11.4
g
炭水化物
22.2
g
糖質
18.6
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
630
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
37
mg
リン
145
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
0.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
アボカド1/6個 (36 g)
-
レモン汁10.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
