煮込まず時短 ポークビーンズ + 2 品
- 3 品
- 661kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 661kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
チキンとしめじのケチャップソテーエネルギー159 kcal食塩0.8 g -
主菜
煮込まず時短 ポークビーンズエネルギー190 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
16.9
g
炭水化物
96.6
g
糖質
87.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
995
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
97
mg
リン
428
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
5.30
g
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
16.9
g
炭水化物
96.6
g
糖質
87.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
995
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
97
mg
リン
428
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
5.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
豚もも薄切り肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮)40.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(鶏肉用)15.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
みりん10.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
