きのこの和風あんかけパスタ + 2 品
- 3 品
- 439kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 2.0g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 439kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 2.0g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
2.0
g
炭水化物
82.9
g
糖質
74.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
857
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
85
mg
リン
374
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
233
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.40
g
一価不飽和脂肪酸
0.23
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
2.0
g
炭水化物
82.9
g
糖質
74.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
857
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
85
mg
リン
374
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
233
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.40
g
一価不飽和脂肪酸
0.23
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
梅干し1/3個 (3.8 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
紫蘇(大葉)2枚 (1.0 g)
-
エリンギ(食べやすく切る)1/3パック (32 g)
-
大根1cm (35 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
小ねぎ(小口切り・お好みで)2.2 g
魚介・海藻類
-
鱈60.0 g
-
刻み海苔(お好みで)1/3枚 (1.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
米21 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油7.0 g
-
酒7.0 g
-
みりん6.0 g
-
和風だしの素1.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.3 g
