鮭ときのこのクリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 711kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 51.8g
- 脂質 26.5g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 14.3g
- 3 品
- 711kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 51.8g
- 脂質 26.5g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 14.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
51.8
g
脂質
26.5
g
炭水化物
79.0
g
糖質
64.7
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1687
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
125
mg
リン
757
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
161
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.81
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
1.16
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
20.6
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
11.73
g
一価不飽和脂肪酸
7.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
51.8
g
脂質
26.5
g
炭水化物
79.0
g
糖質
64.7
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1687
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
125
mg
リン
757
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
161
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.81
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
1.16
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
20.6
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
11.73
g
一価不飽和脂肪酸
7.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
長芋28 g
-
三つ葉2.2 g
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
魚介・海藻類
-
刺身用生鮭30.0 g
-
鮭(切り身)50.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
フェットチーネ(乾)50.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
寿司酢6.0 g
-
酢20.0 g
-
しょうゆ18.0 g
-
砂糖9.0 g
-
A塩0.8 g
-
Aこしょう0.1 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
