塩分控えめ 照り焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 4.1g
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
汁物
たけのこ入り 手作りワンタンスープエネルギー98 kcal食塩1.1 g -
副菜
きゅうりとちくわの簡単ナムルエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
63.4
g
糖質
59.3
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
607
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
52
mg
リン
237
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
63.4
g
糖質
59.3
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
607
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
52
mg
リン
237
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮20.0 g
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
チンゲン菜24 g
-
きくらげ0.5 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
-
鶏ひき肉15.0 g
その他
-
ワンタンの皮3.5枚 (15.0 g)
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A 中華風だしの素0.8 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
白だし1.0 g
