かぼちゃコロッケ + 3 品
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 10.7g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 10.7g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
かぼちゃコロッケエネルギー158 kcal食塩0.3 g -
汁物
豆腐とねぎの味噌汁エネルギー44 kcal食塩1.3 g -
副菜
レタスの粒マスタードサラダエネルギー27 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
10.7
g
脂質
12.3
g
炭水化物
79.7
g
糖質
73.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
688
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
72
mg
リン
179
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
10.7
g
脂質
12.3
g
炭水化物
79.7
g
糖質
73.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
688
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
72
mg
リン
179
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (3 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
A 粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ1.3 g
-
砂糖1.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
だし汁150.0 g
-
味噌9.0 g
-
A オリーブ油2.0 g
