ふわふわ鶏だんごのスープ + 3 品
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ふわふわ鶏だんごのスープエネルギー210 kcal食塩1.1 g -
副菜
長芋とエリンギの塩昆布バターソテーエネルギー65 kcal食塩0.4 g -
副菜
ほうれん草と白菜のごまあえエネルギー31 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
15.4
g
炭水化物
94.4
g
糖質
85.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
95
mg
リン
281
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
15.4
g
炭水化物
94.4
g
糖質
85.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
95
mg
リン
281
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
えのきたけ(みじん切り)1/4袋 (29 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/3個 (64 g)
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
れんこん19 g
-
青ねぎ(小口切り)2.2 g
-
すりおろししょうが1/4片 (3.1 g)
-
長いも28 g
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ホウレン草1/4束 (44 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
-
鰹節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
その他
-
パン粉5.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
固形洋風スープの素1.0 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉5.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
バター1.5 g
-
醤油2.5 g
-
A胡麻(白or黒)2.0 g
-
A砂糖(三温糖)1.0 g
-
A白だし2.0 g
