茸と春雨の春巻 + 3 品
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 106.5g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 106.5g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
茸と春雨の春巻エネルギー200 kcal食塩0.9 g -
副菜
塩麹でもりもり レタスサラダエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
副菜
温泉卵エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
14.0
g
炭水化物
106.5
g
糖質
96.6
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
600
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
47
mg
リン
285
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
489
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
14.0
g
炭水化物
106.5
g
糖質
96.6
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
600
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
47
mg
リン
285
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
489
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
春雨10.0 g
-
レタス2枚 (61 g)
魚介・海藻類
-
海苔1/3枚 (1.0 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
-
A塩麹3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
ごま油1.5 g
-
B小麦粉0.5 g
-
揚げ油適量
-
A酢1.5 g
-
だし(かつお)30.0 g
-
みりん3.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
