豆腐しゅうまい 春キャベツに包まれて + 2 品
- 3 品
- 233kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 14.9g
- 食物繊維 3.1g
- 3 品
- 233kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 14.9g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
233
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
10.1
g
炭水化物
14.9
g
糖質
11.8
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
767
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
68
mg
リン
287
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
233
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
10.1
g
炭水化物
14.9
g
糖質
11.8
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
767
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
68
mg
リン
287
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
マッシュルーム2個 (26 g)
-
セロリ1/6本 (22 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
肉類
-
豚ももひき肉60.0 g
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
Aローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
乾燥パセリ0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩1.3 g
-
Aごま油0.5 g
-
A片栗粉6.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
酢4.5 g
-
Aこしょう0.0 g
-
Aコンソメ1.5 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
砂糖0.3 g
