ツナとトマトの中華風卵炒め +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

232 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

13.5 g

炭水化物

9.9 g

糖質

7.5 g

食物繊維

2.4 g

水溶性食物繊維

0.3 g

不溶性食物繊維

2.1 g

カリウム

472 mg

カルシウム

55 mg

マグネシウム

33 mg

リン

283 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

33 µg

コレステロール

377 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.25 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

101 µg

ビタミンA

234 µg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンK

16 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

3.63 g

一価不飽和脂肪酸

5.48 g

多価不飽和脂肪酸

2.76 g

エネルギー

232 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

13.5 g

炭水化物

9.9 g

糖質

7.5 g

食物繊維

2.4 g

水溶性食物繊維

0.3 g

不溶性食物繊維

2.1 g

カリウム

472 mg

カルシウム

55 mg

マグネシウム

33 mg

リン

283 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

33 µg

コレステロール

377 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.25 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

101 µg

ビタミンA

234 µg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンK

16 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

3.63 g

一価不飽和脂肪酸

5.48 g

多価不飽和脂肪酸

2.76 g