人参しりしり + 1 品
- 2 品
- 85kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 4.8g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 7.7g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 85kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 4.8g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 7.7g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
85
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
4.8
g
脂質
4.9
g
炭水化物
7.7
g
糖質
4.1
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
317
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
31
mg
リン
77
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
357
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.85
g
一価不飽和脂肪酸
1.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
85
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
4.8
g
脂質
4.9
g
炭水化物
7.7
g
糖質
4.1
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
317
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
31
mg
リン
77
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
357
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.85
g
一価不飽和脂肪酸
1.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
オクラ5本 (53 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬け(固形量)10.0 g
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
和風だしの素(粉末)0.1 g
-
食塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
白だし9.0 g
