夏野菜とポークのカレー + 1 品
- 2 品
- 584kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 6.1g
- 2 品
- 584kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
17.2
g
炭水化物
90.9
g
糖質
84.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1071
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
141
mg
リン
510
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
17.2
g
炭水化物
90.9
g
糖質
84.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1071
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
141
mg
リン
510
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
ししとうがらし2本 (6.7 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
肉類
-
豚もも肉(脂身なし/薄切り)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(ゆで)1/2個 (28 g)
-
ヨーグルト(プレーン)70.0 g
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒洋風スープの素0.5 g
-
カレールウ15.0 g
-
A ケチャップ1.0 g
-
A ウスターソース2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
はちみつ5.0 g
