豚肉ごぼうロール焼き + 1 品
- 2 品
- 247kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 15.5g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 247kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 15.5g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
10.4
g
炭水化物
15.5
g
糖質
11.9
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
792
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
86
mg
リン
308
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
6.8
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
10.4
g
炭水化物
15.5
g
糖質
11.9
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
792
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
86
mg
リン
308
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
6.8
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
帆立て貝60 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
A塩麹5.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
A白こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
