塩分控えめ 麻婆茄子 + 2 品
- 3 品
- 398kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 398kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
塩分控えめ 麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.0 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
10.3
g
炭水化物
62.5
g
糖質
54.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
687
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
66
mg
リン
274
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
10.3
g
炭水化物
62.5
g
糖質
54.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
687
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
66
mg
リン
274
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
肉類
-
赤身豚ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A豆板醤1.0 g
-
A甜麺醤4.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
B片栗粉2.0 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
