ほうじ茶豆乳プリン + 1 品
- 2 品
- 153kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 10.0g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 19.3g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 153kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 10.0g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 19.3g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
153
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
10.0
g
脂質
6.1
g
炭水化物
19.3
g
糖質
13.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
543
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
46
mg
リン
131
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
1.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
153
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
10.0
g
脂質
6.1
g
炭水化物
19.3
g
糖質
13.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
543
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
46
mg
リン
131
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
1.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
肉類
-
A粉ゼラチン2.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1/2個 (28 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
A練りからし0.5 g
-
ほうじ茶(茶葉)2.0 g
-
黒みつ10.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aポン酢6.0 g
-
Aいりごま1.0 g
-
A粗挽き黒胡椒0.1 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
