海老のピリ辛そうめん + 1 品
- 2 品
- 340kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 42.5g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 340kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 42.5g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
340
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
11.5
g
炭水化物
42.5
g
糖質
40.1
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
332
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
48
mg
リン
246
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
245
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
340
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
11.5
g
炭水化物
42.5
g
糖質
40.1
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
332
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
48
mg
リン
246
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
245
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8束未満 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
蒸しえび47 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
そうめん(乾)50.0 g
-
コチュジャン3.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
ごま油4.0 g
-
酢2.5 g
-
塩0.3 g
