なすとトマトとベーコンのチーズ焼き + 2 品
- 3 品
- 264kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 11.1g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 19.4g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 264kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 11.1g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 19.4g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
264
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
17.5
g
炭水化物
19.4
g
糖質
13.9
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
675
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
60
mg
リン
311
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
エネルギー
264
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
17.5
g
炭水化物
19.4
g
糖質
13.9
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
675
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
60
mg
リン
311
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
なす2.5本 (200 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ25.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま2.5 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Aごま油2.0 g
