たけのこごはん + 1 品
- 2 品
- 443kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 64.1g
- 食物繊維 1.8g
- 2 品
- 443kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 64.1g
- 食物繊維 1.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
64.1
g
糖質
62.3
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
557
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
57
mg
リン
264
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1214
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
8.0
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
64.1
g
糖質
62.3
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
557
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
57
mg
リン
264
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1214
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
8.0
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
たけのこ(ゆで)25.0 g
魚介・海藻類
-
鯖60 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
米1/2合 (75 g)
-
木の芽0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒12.5 g
-
塩1.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
