ご飯がすすむ 春雨×豚キムチ + 2 品
- 3 品
- 485kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 3.5g
- 3 品
- 485kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
ご飯がすすむ 春雨×豚キムチエネルギー152 kcal食塩1.1 g -
副菜
ちくわのマヨネーズ焼きエネルギー99 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
13.8
g
炭水化物
72.2
g
糖質
68.7
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
387
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
36
mg
リン
237
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
13.8
g
炭水化物
72.2
g
糖質
68.7
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
387
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
36
mg
リン
237
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キムチ25.0 g
-
春雨(乾燥)10.0 g
-
Aおろしにんにく1片 (5.5 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ30.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
Aおろししょうが3.0 g
-
ドライパセリ0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油(炒め用)2.0 g
-
Bコチュジャン1.0 g
-
B鶏がらスープの素0.5 g
-
マヨネーズ10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
