ふわふわスクランブルエッグプレート + 1 品
- 2 品
- 289kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 7.6g
- 食物繊維 0.7g
- 2 品
- 289kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 7.6g
- 食物繊維 0.7g
食事のテーマ：味の感じ方が変わった
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
289
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
16.5
g
炭水化物
7.6
g
糖質
6.9
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
392
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
37
mg
リン
304
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
238
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
8.9
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
17.9
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
エネルギー
289
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
16.5
g
炭水化物
7.6
g
糖質
6.9
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
392
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
37
mg
リン
304
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
238
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
8.9
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
17.9
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しょうが(皮付き)3/4片 (13 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
いわし (1尾 125g)310 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳(低脂肪)25.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢30.0 g
-
酒30.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
バター3.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
