カラフル野菜とチーズの豚ソース巻き + 2 品
- 3 品
- 467kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 467kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
カラフル野菜とチーズの豚ソース巻きエネルギー202 kcal食塩1.2 g -
汁物
具だくさん味噌汁エネルギー47 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
15.6
g
炭水化物
66.1
g
糖質
58.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
745
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
69
mg
リン
378
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2004
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
330
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
15.6
g
炭水化物
66.1
g
糖質
58.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
745
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
69
mg
リン
378
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2004
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
330
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
さやいんげん7本 (52 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/8個 (27 g)
-
しめじ(石づきを取り、ほぐす)1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(1人2枚)50.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(短冊切り)1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
Aウスターソース8.0 g
-
A赤ワイン2.5 g
-
A砂糖0.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
