おなかにやさしいホイコーロー + 2 品
- 3 品
- 480kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 480kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
おなかにやさしいホイコーローエネルギー193 kcal食塩1.7 g -
副菜
ブロッコリーの中華炒めエネルギー54 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
10.9
g
炭水化物
73.5
g
糖質
66.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
810
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
70
mg
リン
319
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
10.9
g
炭水化物
73.5
g
糖質
66.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
810
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
70
mg
リン
319
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
肉類
-
鶏むね肉80.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)2.0 g
-
A にんにく(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
酒8.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油2.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A甜麺醤3.0 g
-
A顆粒中華スープの素0.3 g
-
豆板醤1.0 g
-
油3.0 g
