やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 2 品
- 3 品
- 442kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 442kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
糸こんにゃくとしめじのピリ辛煮エネルギー34 kcal食塩0.9 g -
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
7.8
g
炭水化物
69.7
g
糖質
61.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
578
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
56
mg
リン
349
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
755
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
7.8
g
炭水化物
69.7
g
糖質
61.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
578
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
56
mg
リン
349
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
755
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/3袋 (60.0 g)
その他
-
カレー粉3.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
