豚ヒレ肉の梅肉ソース + 3 品
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚ヒレ肉の梅肉ソースエネルギー139 kcal食塩0.8 g -
汁物
わかめとなめこの味噌汁エネルギー22 kcal食塩1.0 g -
副菜
ヨーグルトであっさり かぼちゃサラダエネルギー79 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
8.4
g
炭水化物
88.6
g
糖質
81.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
985
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
80
mg
リン
353
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2054
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
1.19
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
8.4
g
炭水化物
88.6
g
糖質
81.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
985
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
80
mg
リン
353
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2054
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
1.19
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大葉2枚 (1.0 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉80.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト15.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(下味用)7.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダオイル2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
