サンドイッチ + 1 品
- 2 品
- 627kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 36.6g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 8.2g
- 2 品
- 627kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 36.6g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
36.6
g
炭水化物
54.8
g
糖質
46.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
896
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
66
mg
リン
431
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
13.47
g
一価不飽和脂肪酸
12.71
g
多価不飽和脂肪酸
6.84
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
36.6
g
炭水化物
54.8
g
糖質
46.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
896
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
66
mg
リン
431
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
13.47
g
一価不飽和脂肪酸
12.71
g
多価不飽和脂肪酸
6.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
肉類
-
ハム30.0 g
-
豚肩ロース薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ20.0 g
その他
-
食パン(10枚切り、1人2枚)1枚 (72 g)
-
練りがらし1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター6.0 g
-
ごま油9.0 g
-
塩1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
中華風だしの素0.3 g
