簡単 豚肉小松菜あんかけ丼 + 2 品
- 3 品
- 717kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 129.7g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 717kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 129.7g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主食
簡単 豚肉小松菜あんかけ丼エネルギー384 kcal食塩1.1 g -
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
717
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
13.5
g
炭水化物
129.7
g
糖質
122.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
646
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
59
mg
リン
312
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
717
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
13.5
g
炭水化物
129.7
g
糖質
122.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
646
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
59
mg
リン
312
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
麦ごはん(麦2割)140.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油2.0 g
-
Aだし汁80.0 g
-
A醤油3.0 g
-
A酒3.0 g
-
A塩0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
B片栗粉3.0 g
-
白ごま0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
