鶏胸肉のみぞれ南蛮 + 2 品
- 3 品
- 250kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 17.1g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 250kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 17.1g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
12.5
g
炭水化物
17.1
g
糖質
11.8
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
983
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
64
mg
リン
263
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
12.5
g
炭水化物
17.1
g
糖質
11.8
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
983
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
64
mg
リン
263
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
アボカド1/3個 (71 g)
-
レモン汁2.5 g
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素1.0 g
-
こしょう0.0 g
