鶏肉となすの南蛮煮 + 2 品
- 3 品
- 192kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 13.5g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 192kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 13.5g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
192
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
8.6
g
炭水化物
13.5
g
糖質
9.3
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
776
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
59
mg
リン
257
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
192
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
8.6
g
炭水化物
13.5
g
糖質
9.3
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
776
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
59
mg
リン
257
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
まいたけ2/3パック (56 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酢7.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
白ごま0.3 g
-
ごま油1.0 g
-
だし汁130.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
