農家のレシピ ピーマンのチンジャオ炒め + 1 品
- 2 品
- 172kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 13.3g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 172kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 13.3g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
172
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
7.4
g
炭水化物
13.3
g
糖質
8.3
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
512
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
69
mg
リン
209
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
172
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
7.4
g
炭水化物
13.3
g
糖質
8.3
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
512
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
69
mg
リン
209
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
オクラ6本 (59 g)
-
たけのこ水煮50.0 g
-
ピーマン1個 (28 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
その他
-
白すりごま4.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油4.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
オイスターソース6.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
