ゴーヤーチャンプル + 2 品
- 3 品
- 812kcal
- 食塩 4.5g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 40.7g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 812kcal
- 食塩 4.5g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 40.7g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ゴーヤーチャンプルエネルギー445 kcal食塩2.5 g -
副菜
切り干し大根の煮物エネルギー72 kcal食塩2.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
812
kcal
食塩相当量
4.5
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
40.7
g
炭水化物
87.9
g
糖質
80.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
911
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
96
mg
リン
368
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1893
µg
コレステロール
153
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
13.84
g
一価不飽和脂肪酸
16.44
g
多価不飽和脂肪酸
7.46
g
エネルギー
812
kcal
食塩相当量
4.5
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
40.7
g
炭水化物
87.9
g
糖質
80.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
911
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
96
mg
リン
368
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1893
µg
コレステロール
153
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
13.84
g
一価不飽和脂肪酸
16.44
g
多価不飽和脂肪酸
7.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ゴーヤー1/8本 (35 g)
-
切り干し大根7.5 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
さつま揚げ25.0 g
肉類
-
豚バラ肉(薄切り)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
日本酒10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
しょうゆ18.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
塩1.0 g
-
だし汁125.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
