春キャベツのミルフィーユ仕立て煮 + 1 品
- 2 品
- 326kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 18.1g
- 食物繊維 8.4g
- 2 品
- 326kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 18.1g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
326
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
19.5
g
炭水化物
18.1
g
糖質
9.8
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
950
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
76
mg
リン
276
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
6.13
g
一価不飽和脂肪酸
8.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
326
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
19.5
g
炭水化物
18.1
g
糖質
9.8
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
950
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
76
mg
リン
276
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
6.13
g
一価不飽和脂肪酸
8.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
春キャベツ2.5枚 (120 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)30.0 g
肉類
-
牛ひき肉35.0 g
-
豚ひき肉35.0 g
卵・乳製品
-
A低脂肪牛乳10.0 g
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから35.0 g
その他
-
Aナツメグ0.2 g
-
タイム(粉末)0.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.4 g
-
Aこしょう0.1 g
-
Bコンソメ(塩分控えめ)2.0 g
-
B白ワイン8.0 g
