鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 601kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 10.3g
- 5 品
- 601kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏ひき肉の豆腐ハンバーグエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
副菜
ブロッコリーとトマトのプチサラダエネルギー54 kcal食塩0.1 g -
副菜
にんじんとレーズンのさっぱりサラダエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
副菜
山芋のり塩焼きエネルギー32 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
19.5
g
炭水化物
90.8
g
糖質
80.5
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1106
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
95
mg
リン
299
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
399
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
7.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.29
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
19.5
g
炭水化物
90.8
g
糖質
80.5
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1106
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
95
mg
リン
299
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
399
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
7.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
レーズン5.0 g
-
長いも56 g
魚介・海藻類
-
青のり0.2 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.6 g
-
白ワインビネガー6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖1.0 g
