柚子胡椒香る鮭の塩麹焼き + 3 品
- 4 品
- 429kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 51.0g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 429kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 51.0g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
柚子胡椒香る鮭の塩麹焼きエネルギー122 kcal食塩0.9 g -
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー101 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
13.8
g
炭水化物
51.0
g
糖質
46.2
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
635
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
62
mg
リン
347
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
26.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
5.90
g
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
13.8
g
炭水化物
51.0
g
糖質
46.2
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
635
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
62
mg
リン
347
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
26.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
5.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
椎茸1.5枚 (25 g)
-
ししとう2本 (6.7 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
生鮭切り身80.0 g
-
ツナ油漬け(固形量)25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
塩麹5.0 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
柚子胡椒1.0 g
-
油1.0 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
白ごま0.5 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
