胸肉と野菜のテリーヌ風 + 2 品
- 3 品
- 284kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 14.9g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 284kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 14.9g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
284
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
18.7
g
炭水化物
14.9
g
糖質
9.7
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
853
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
62
mg
リン
237
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
615
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.22
g
多価不飽和脂肪酸
6.30
g
エネルギー
284
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
18.7
g
炭水化物
14.9
g
糖質
9.7
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
853
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
62
mg
リン
237
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
615
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.22
g
多価不飽和脂肪酸
6.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん2/3本 (94 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (11 g)
-
レモン汁1.0 g
-
カリフラワー100 g
肉類
-
鶏胸肉60.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
-
卵白1/8個 (5.0 g)
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
くるみ10.0 g
-
A粒マスタード3.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
洋風だしの素0.5 g
-
ミックスソルト0.3 g
-
オリーブ油5.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
A白ワインビネガー4.0 g
