豚ももと夏野菜の揚げ焼き ピリ辛ダレで + 2 品
- 3 品
- 565kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 565kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
豚ももと夏野菜の揚げ焼き ピリ辛ダレでエネルギー229 kcal食塩0.7 g -
副菜
揚げなす中華風マリネエネルギー93 kcal食塩0.4 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(150g)エネルギー243 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
22.1
g
炭水化物
77.6
g
糖質
73.0
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
691
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
63
mg
リン
235
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1000
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
8.45
g
多価不飽和脂肪酸
6.69
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
22.1
g
炭水化物
77.6
g
糖質
73.0
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
691
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
63
mg
リン
235
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1000
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
8.45
g
多価不飽和脂肪酸
6.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
みょうが2個 (21 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
青ピーマン3/4個 (24 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
A唐辛子(輪切り)1/4本 (0.1 g)
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
長ねぎ(白髪ねぎ)1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
Aだし昆布0.5 g
肉類
-
豚もも(脂身無)70.0 g
その他
-
1/25低たんぱくご飯150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉5.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
A 減塩しょうゆ7.0 g
-
Aみりん風調味料7.0 g
-
A酢2.5 g
-
Aしょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
