鶏だんごの煮物 + 1 品
- 2 品
- 301kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 14.3g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 301kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 14.3g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
301
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
17.4
g
炭水化物
14.3
g
糖質
11.2
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
795
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
75
mg
リン
291
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4752
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
6.5
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
7.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
301
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
17.4
g
炭水化物
14.3
g
糖質
11.2
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
795
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
75
mg
リン
291
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4752
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
6.5
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
7.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう2本 (11 g)
-
人参1/8本未満 (8.9 g)
-
椎茸3/4枚 (13 g)
-
えのき1/8袋 (12 g)
魚介・海藻類
-
しじみ(殻付き1人30g)32 g
-
芽ひじき3.0 g
肉類
-
鶏ももひき肉100.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/8個 (6 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
うす揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)5.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉3.0 g
-
A酒7.5 g
-
A塩0.7 g
-
だし汁(かつお・昆布だし)226.7 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
A薄口しょうゆ3.0 g
-
A砂糖0.3 g
-
胡麻1.0 g
