鶏むね肉の一口チキンカツ + 3 品
- 4 品
- 630kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 38.5g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 630kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 38.5g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
汁物
どっさり きゃべつとベーコンのお味噌汁エネルギー46 kcal食塩1.2 g -
副菜
イカとセロリのレモン炒めエネルギー50 kcal食塩0.7 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
38.5
g
脂質
17.5
g
炭水化物
88.1
g
糖質
82.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
978
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
169
mg
リン
649
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
196
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
1.17
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
6.25
g
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
38.5
g
脂質
17.5
g
炭水化物
88.1
g
糖質
82.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
978
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
169
mg
リン
649
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
196
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
1.17
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
6.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
レモン汁7.5 g
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
いか1/4杯 (71 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
酒4.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
