揚げずに簡単ユーリンチー（油淋鶏） +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

249 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

10.0 g

炭水化物

22.2 g

糖質

17.5 g

食物繊維

4.7 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

3.2 g

カリウム

800 mg

カルシウム

67 mg

マグネシウム

69 mg

リン

266 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

81 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

23 mg

ビタミンB6

0.43 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

120 µg

ビタミンA

112 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

1.87 g

一価不飽和脂肪酸

3.61 g

多価不飽和脂肪酸

3.24 g

エネルギー

249 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

10.0 g

炭水化物

22.2 g

糖質

17.5 g

食物繊維

4.7 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

3.2 g

カリウム

800 mg

カルシウム

67 mg

マグネシウム

69 mg

リン

266 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

81 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

23 mg

ビタミンB6

0.43 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

120 µg

ビタミンA

112 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

1.87 g

一価不飽和脂肪酸

3.61 g

多価不飽和脂肪酸

3.24 g

レタス

1枚 (31 g)
ミニトマト(あれば)

1個 (10 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本 (17 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
オクラ

2本 (18 g)
なめこ

1/3袋 (31 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
粒コーン

1/8本未満 (10 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
きゅうり

1/8本未満 (5.1 g)
トマト

1/8個 (21 g)