ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 1 品
- 2 品
- 440kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 440kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
11.6
g
炭水化物
60.4
g
糖質
56.8
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
515
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
39
mg
リン
259
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
11.6
g
炭水化物
60.4
g
糖質
56.8
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
515
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
39
mg
リン
259
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープ150.0 g
-
醤油3.0 g
-
酢7.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
