かじきのカレーパン粉焼き + 2 品
- 3 品
- 472kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 472kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
-
主菜
かじきのカレーパン粉焼きエネルギー177 kcal食塩0.7 g -
副菜
エリンギ のり塩バターエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
13.0
g
炭水化物
71.8
g
糖質
65.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
696
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
50
mg
リン
354
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
7.9
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
13.0
g
炭水化物
71.8
g
糖質
65.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
696
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
50
mg
リン
354
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
7.9
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
エリンギ3/4パック (74 g)
魚介・海藻類
-
カジキマグロ80.0 g
-
青海苔0.1 g
卵・乳製品
-
Aプレーンヨーグルト10.0 g
その他
-
Aカレー粉0.2 g
-
乾燥パン粉適量
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aトマトケチャップ4.0 g
-
A塩0.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aオリーブ油4.0 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
